杨忍拈

不知道老板哪根筋不对头，公司竟然在3周年庆典刚过给我们每个部门轮流放假一个星期，曰：“人性化
服务”。乐的我们都跟什么似的，暗暗发誓玩尽兴了以后一定要好好给公司效力把以前偷懒的都给补回来
，就算是为了这7天的假期。
去三亚看海景一直是我和小辣的愿望，从去年就开始惦记这事了，（小辣---办公桌对面的死党，四川辣
妹子，是个泼辣的妞，最重要的是人靓，两个藐视剩女的80后在我进公司的第2天我们就宣布成为死党）
。咱们中国人的吃、穿、住。行。用在旅游中就应该是行、住、穿、吃了。
行：老板发布消息的当天下午，两张石家庄到三亚的卧铺就已经到手了，
住：晚上回去后我和小辣就商量到时候住的问题，两个女孩去旅游要步步为营。在此之前看到网上一些黑
幕什么的。这时候小辣提议说网上预定酒店，（由于平时工作超级高压，所以这次我们准备好好的玩一番
，也算对得起自己了，小小的奢侈下，玩掉一个月的工资4000）。于是我们就分头行动在网上找找预定酒
店的一些流程，soso都用上了，也没确定下来。在刷新QQ的时候，一位网友的闪了下，问我现在过的怎么
样，在得知我们的这个意外假期后羡慕的啊，都能发出绿光。他说网上预定酒店要找个信得过的网站，还
有网上预定要比你直接去前台便宜，随后发来一个网址（www.61096.com），然后撂下一句话：你们可
以去这个有家酒店看看，我以前出差在这上面订过，还不错。于是继续发他的绿光去了。 嘿嘿，我把网
址发给小辣，我们两个就研究开来。。。。。。。。。。。。还行，没想的那么复杂，半个小时之后我们
就预定了三亚一家4星级的酒店，带海景的双标房。而且预定还是免费的。
穿：鉴于三亚的那天气，每人带一身换洗的衣服，大不了去那光商场的时候再买。一切以轻装上阵为主。
吃：可是不能委屈了嘴巴，到时候吃遍三亚，特别是要把海鲜吃个底朝天，大不了回来再减肥。
由于准备的比较充分，这次和小辣玩的很是开心，回来后看在那个意外的假期的份上，更是加倍为公司做
事了。

dakula147

　　从营养学的角度解释，压力之下，人的新陈代谢加快，对维生素消耗增加，需要补充营养来满足身体的需要。因此，从这个角度说食品是可以减压的。高级营养保健师张雅云解释，食物减压是一种传统的减压方式，食物可以让人获得安全和愉悦感，尤其是女性，偏向通过这种方式减压。
　　甜食抗压慎重吃 除了运动之外，甜食是提升体内“血清素”的快捷方式，可用来舒缓压力、改善情绪。但是甜食吃多了，除了会引发更深的疲劳感与心情低落，还会引起另一个更深的忧虑——肥胖问题，细胞食物因此摄取量不可不慎。建议以富含纤维的复合式多醣类食品摄取为佳，例如：全麦饼干、综合谷类餐条、五谷杂粮饭、根茎蔬果等。
　　色胺酸助眠的秘密 香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸，可促进人体分泌血清素细胞食物以达到稳定情绪、安神的作用，对于情绪失调所引起的失眠、睡不安稳有所帮助。
　　选择黑巧克力 巧克力中富含苯乙胺与矿物镁的成分，具有缓和情绪，抵抗忧郁、情绪低落的作用。如果真的抵挡不了诱惑，建议你就改吃高纯度的黑巧克力吧。
　　维生素带来快乐 维生素中有两大族群需特别摄取：一是细胞食物抗氧化维生素A、C、E；一是维生素B族，尤其是人体制造血清素时不可或缺的维生素B6与叶酸。色彩丰富的蔬果中，胡萝卜、番茄、红甜菜、樱桃、草莓、蓝莓、羽衣甘蓝含有高量抗氧化维生素A、C、E，菠菜、绿菜花、酪梨、核桃、全谷类、啤酒酵母中富含维生素B6，奶酪、深绿色蔬菜、荚豆类、根菜类、椰枣干、全谷类、细胞食物啤酒酵母中富含叶酸成分。
　　水，最基本的生命元素 多喝水，可协助身体废物代谢，使人觉得神清气爽。心情烦闷时，不妨来杯现榨果菜汁，但是要避免喝罐装蔬果汁，因为其中含有大量的精致糖类，反而会造成人体的疲劳与情绪低落。