林女男

　腰部是女性性感的一个部位，能拥有一个细腰是每个爱美人士的梦想。特别是对于宅女来说因为缺少运动造成而腰部脂肪的囤积，形成难看的水桶腰。腰部赘肉怎么减？有哪些方法可以帮助宅女们去消灭腰部赘肉呢？ 下面小编向你介绍三种瘦腰运动，让你运动后小蛮腰必现哦。
　　第一种：提膝运动
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
　　第二种：蹬车运动
　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
　　第三种：举球运动
　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

蜘蛛侠

很好不错哦，感谢楼主