罗佻

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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
　　作为OL中的一员，你该不会对咖啡文化陌生吧？
　·午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
　　·下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
·不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
　　·热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
　　·浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
　　■黑咖啡——最佳健康的咖啡
·减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
　　·此外，黑咖啡更有利尿作用。
　　·黑咖啡还可以促进心血管的循环。
　　·对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
　　·低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
　　·在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。