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标题: 简单高效 4种柠檬汁减肥法 [打印本页]

作者: 黄竹奇 时间: 2011-7-29 10:08 标题: 简单高效 4种柠檬汁减肥法

1、柠檬海带减肥茶
　　材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。
　　做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。
　　功效：海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的，饮用量可自行定，但不宜常饮。
　　
2、柠檬香蕉减肥茶
　　材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。
　　制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
　　功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。
　
3、柠檬蜂蜜酒
　　材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。
　　做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。
　　功效：这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
　　
4、膳食减肥原则
　　合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：
　　(1)、食物多样、谷物为主
　　平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。
　　(2)、多吃蔬菜、水果和薯类
　　含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。
　　(3)、常吃豆类及其制品
　　含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。
　　(4)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

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