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标题: 报,武林失传已久的熬夜秘籍 [打印本页]

作者: 有点小冷    时间: 2010-12-15 09:41     标题: 报,武林失传已久的熬夜秘籍

熬夜也要有技巧,才能够仍然身体硬朗,所以这本武林失传已久的熬夜秘籍将告诉你如何来熬夜才是上策。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜劳累呢~因而,想要熬夜的您,千万记住:

1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2:开端熬夜前,来一颗维他命B营养丸,维他命B可以解除疲倦,加强人体免疫力。

3:提神饮料,最好以绿茶为主,能够提神,又能够消弭体内多余的自在基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,能够解压,还能够明目呢!

4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗洁净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,普通而言熬夜是不容易弥补的,弥补的准绳还是倡议您改回原来的睡眠时间,特别是熬夜会使生理时钟发作问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可倡议您不管前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白昼想睡时不可卧床大睡,仅能趴著小睡如此便能逐步将入睡时间提早。

生理时钟阐明
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时段
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为扫除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时辰,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超越这个时间。

09:00~11:00 精髓期 此时为留意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

14:00~15:00 顶峰期 是剖析力和发明力得以发挥淋漓的极致时段!

16:00~17:00 低潮期 膂力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,防止因饥饿而贪食致瘦削。

17:00~18:00 松懈期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,无妨准备晚膳来提振肉体。




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