熬夜也要有技巧，才能够仍然身体硬朗，所以这本武林失传已久的熬夜秘籍将告诉你如何来熬夜才是上策。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜劳累呢～因而，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开端熬夜前，来一颗维他命Ｂ营养丸，维他命Ｂ可以解除疲倦，加强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，能够提神，又能够消弭体内多余的自在基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，能够解压，还能够明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗洁净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，普通而言熬夜是不容易弥补的，弥补的准绳还是倡议您改回原来的睡眠时间，特别是熬夜会使生理时钟发作问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可倡议您不管前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白昼想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐步将入睡时间提早。
生理时钟阐明
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时段
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为扫除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时辰，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超越这个时间。
09：00～11：00 精髓期 此时为留意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 顶峰期 是剖析力和发明力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 膂力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，防止因饥饿而贪食致瘦削。
17：00～18：00 松懈期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，无妨准备晚膳来提振肉体。
