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日常生活饮食不当是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥，就必须从日常饮食抓起。这里，我给大家献计几策，帮大家在这个夏季里成功减掉多余脂肪。

1、一日三餐，可加点美食。
享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。注意进食情绪，若进食时情绪不佳，美味将至少减半，因为心情不佳不利消化吸收。
2、每天摄取1500—2000卡热量。
这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
3、食用季节性食物。
现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。
4、使用新鲜或活的食物。
蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。
5、烹调时不可过热
水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。
6、尽量少服用伤胃减肥药
是药三分毒，伤胃则亏气血，造成面黄肌瘦，长此以往，身体抵抗力极大降低。建议以运动锻炼为主，辅以外用药，减外不伤内，这才是长远减肥，不伤身体。